Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów o kreatynie i dalej nie mam pojęcia dlaczego zalecacie branie jej dopiero po pół roku intensywnych treningów? Czy Kreatyna jest skuteczna tylko podczas zastoju mięśni? A gdybym wcześniej ćwiczył ok pół roku aczkolwiek nie regularnie ale dość często(z neiwielkim efektem)i miał zamiar teraz wziąć się za to na [...]
[...] dwóch grup - mniej i bardziej zaawansowanej. Pierwsza grupa to na razie: - Paatik - Fans %-) - Kebul - Czołgu (który jeszcze nie wiem, że chce ;-) ) Oczywiście kto jest chętny, może się zgłaszać. Termin bitwy - okolice weekendu majowego. Dystans - 5km Cel - złamać 27 minut :-) Specjalna informacja dla Fansa - nie uznajemy wymówek w [...]
[...] klatkę wtorek - brzuch środa - plecy, barki, nogi czwartek - brzuch piątek - biceps, triceps, klatkę sobota - brzuch niedziela - kościół! ;) plecy barki brzuch Problemem jest to, że ile bym nie czytał, to kompletnie się nie znam, ani na odżywianiu, ani na układaniu planów. Co do mojego expa, to ćwiczyłem tak sobie w domku. Siłownia przez rok [...]
[...] , slonecznik , co bedzie zdrowego pod reka w miedzy czasie kanapki z serem , wedlina , warzywami waga 80 kg chce na cyklu trzymac sie takiego schematu bez liczenia ale TYLKO zdrowe zeczy . wiem ze nie jest do dopieta dieta , ale chyba to co bym jjadl , jjem jest zdrowe czekam na opinie dodam ze ta dieta bedzie podcczas cyklu deca + tesc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc nie wiem co i jak mam robić. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę około 72 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz spalenie zbędnego tłuszczu, żeby odsłonić te mięśnie, głównie chodzi mi o widoczność mięśni brzucha. Jak na chwilę obecną ćwiczę na siłowni około jednej godziny i tak 4-5 razy w tygodniu i teraz zaczynam myśleć nad [...]
[...] ciezkich aerobow, eca, diety itp. Jest na brzuchu i w paru miejscach warstewka tluszczu podskornego ktorej ni hooja nie moge sie pozbyc a wtedy zniknela doslownie sama. Stad jestem prawie pewien ze to wlasnie DHEA pomoglo, byc moze poprzez ograniczenie produkcji kortyzolu lub dodatkowe dopalenie wraz z ECA pozbyc sie wszystkiego co mialem. Raz [...]
[...] że aeroby planuję wieczorem) Pytania: 1. Proszę o wszelkie uwagi do mojego planu 2. Czy jesli będę biegał wieczorem (21-22). To wystarczy BCAA przed i po bieganiu, czy powinienem jeszcze coś zjeść przed spaniem. 3. Czy spożywanie do siłowni: BCAA przed i po + odżywka białkowa po jest OK? Czy powinienem zrezygnować z BCAA jeśli jem białko?
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Accelerant_i29457_d380x380.jpg Opis - Mocno pobudza - Szybka utrata tłuszczu - Dodaje energii Accelerant składa się z czterech bardzo unikalnych mieszanek składników, które działają razem tworząc absolutnie innowacyjną formulę! Ma silne działanie pobudzające. Istnieją ścisłe zalecenia dotyczące dawkowania. Jego [...]
NOWOŚC! Becker Traffic Pro / DTM Wersja 9.0 na Polskę i całą Europę!!! Płyta jest nówka nie używana Becker Traffic Pro / DTM wersja 9.0 zawiera następujące kraje: POLSKA, Czechy,Słowacja ,Austria, Andora, Belgia, Schweicaria, Niemcy, Dania, Hiszpania, Francja, Finnlandia, Lichtensztain, Wielka Brytania, Włochy, Irlandia, Luxemburg, Norwegia, [...]
witam wszystkich:) panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w [...]
Witajcie Wiem że robi się to już nudne, ale chciałbym żebyście poprawili mojego Splita Oczywiście co serie w każdym ćwiczeniu zwiększany jest ciężar Poniedziałek (plecy klata) Wyciskanie płasko 1 seria - 12 2 serie - 10 1 seria - 7 1 seria - 5 Wyciskanie skos 1 seria - 12 2 serie - 10 1 seria - 7 1 seria - 5 Butterfly 1 seria - 10 1 s - 8 1 s -7 [...]
Cześć! Mam takie pytanie do osób z Trec Teamu ( głownie do Michoka i Papaja ). Jak to jest z tym przetrenowaniem? Śledzę ostatnioo bacznie Michała Karmowskiego. Z tego co zauważyłem plan ma podzielony na Klatka + Barki, Plecy, Ręce, Nogi. Gdyby ktoś tak ułożył sobie rozkład to na foach za pewne otrzymał by informację żeby trenować w taki sposób [...]
Witam, wiem, takich tematów jest sporo w necie, ale nikt nie dał konkretnej odpowiedzi, każdy mówi co innego, może tutaj powiecie coś więcej. Mam zamiar zacząć brać metke balkan, aczkolwiek mam trądzik, normalne w tym wieku(18 lat) nie piszcie proszę, żebym nie brał się za metkę ale nie dam rady tyle jeść dlatego chcę się wspomóć metką. Z tym [...]
[...] rezygnować bo czuję się zdecydowanie lepiej po biegu. W ciągu miesiąca zrzuciłem 3 kg i B.M.I spadło z 25.2 do 24.2. Martwi mnie tylko że zawartość tłuszczu w ciele wciąż jest taka sama (mam 17,2%). Co powinienem robić aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w ciele?Jaką dietę stosować? Jeśli chodzi o brzuch to wciąż mam tzw "oponkę" choć już nie [...]
[...] ze wszystkimi zasadami treningu siłowego? Tak po tym podnoszącym napięcie wstępie przedstawię trening 5-4-3-2-1. Określamy naszego maksa w WL (dla przykładu przyjmę że jest to 100kg). Odejmujemy 10% od naszego maksa i zaczynamy zabawę. Pierwszy trening może wyglądać tak: Rozgrzewka 60/5 67.5/4 75/3 82.5/2 90/1 + coś na tricka i reszta wedle [...]
[...] (ja lubie chrupiace to uzylem noza) 3. jajka, zmielone platki, odzywke oraz odrobine mleka mieszamy w misce (konsystencja troche gestsza niz na nalesniki), jesli kolor jest zbyt malo brazowy, mozna dodac kakao (na dodatek poprawi smak). wszystko mieszamy. 4. nastawiamy piekarnik na 180 stopni i mase wlewamy do formy, nastepnie czekamy na [...]
[...] lekarz przepisal mi 250 tki testa, pomyslalem sobie ok pewnie pomoze przy redukcji, bo jak czytalem na forach jedna z przyczyn przez ktora nie mozna sie w pelni zredukowac jest obnizony poziom testosteronu ( lekarz zalecil mi jeden zastrzyk na 2 tygodnie nie w celu dopingu tylko podniesienia jego poziomu do obowiazujacej normy ). Minelo 2 [...]
[...] nie było przy testosteronie 1400/800 norma, estrogen w górnej granicy normy bo przesadziłem z clomid (przestałem brać) Dobrze do brzegu Postanowiłem że jednak wspomaganie jest nie dla mnie, i zastanawiam się bo opinie na internecie są różne Czy przy tak krótkim cyklu małych dawkach można przeprowadzić odblok na samym [...]
[...] w internecie na taki filmik: http://www.dailymotion.com/video/xz5p2_daido-juku-hightlight_extreme I tak mnie ciekawi co to, za styl, który ten facet trenuje? Czy Daido Juku jest to ta "nowa" formuła kyokushina (parter itp.)? Czy jakaś inna odmiana (ja się na karate średnio znam i porównywanie przepisów walki sportowej różnych odmian żeby [...]
Wyzwanie - bieganie!!!
